栖霞专业老年护理院电话

适合老年人的运动还有哪些呢？下面跟随栖霞老年护理院电话经理一起来看看吧！跑步时，眼睛保持在前方，上身自然前倾，避免左右摇晃，腹部微微抱膝，手臂自然摆动。长期坚持跑步的人脉搏比参加运动前少3'4次/min，说明心血管系统功能有所改善，运动有效。(1)游泳是全身运动。由于全身肌肉运动和水的理化刺激，能促进长期坚持游泳的老年人的健康，对强身健体有明显效果。游泳每小时可消耗热量1255.2 ~ 3367.2 kj(300 ~ 800千卡)。老年人游泳时，水温不宜过低，速度不宜过快，时间不宜过长。下水前应做短时间的热身运动，并用自来水淋浴，使身体适应水温，防止心血管系统在突然的寒冷刺激下痉挛。游泳时，由于水压的作用，身体中心静脉压升高，心脏容积增大，心率减慢。因此，患有心脏病的老年患者不应该参加游泳，更不应该参加游泳比赛。(2)适合老年人的舞蹈有交际舞、老年迪斯科，秧歌、腰鼓舞等。在舒缓优雅的音乐中跳舞，不仅能让老人精神焕发，心情愉悦，还能起到强身健体、养生防病的作用。经常参加舞蹈的老年人在相互交流中增进友谊，获取信息，从而扩大了社交范围。跳舞节奏不要太快。注意根据自己的体力适当休息和喝水。老年人应选择中底低跟的舞鞋；避免在声音大、光线暗或刺眼、通风不良的舞厅跳舞。本期文章讲解到这里就结束了，若有需要的话请致电栖霞老年护理院电话，更多精彩内容我们下期再见！

老年人控制高血压的方法你了解吗？下面跟随栖霞老年护理院电话经理一起来看看吧！1.定期监测血压。指导或帮助老人每天或每周定期监测记录，以便医生更准确地指导用药。血压监测方法分为三个阶段：初期连续测7天：每天早上6:00-9:00，下午18:00-21:00各测一次，取平均值。在治疗阶段：根据上述平均血压，在医生的指导下进行药物治疗，连续两周每天定期测量血压一次，以评价疗效。在控制阶段：每周测量一次血压。血压稳定后，至少每1~2周测一次。如果血压不受控制或波动很大，应增加测量次数并记录下来。对有条件者进行24小时动态血压(ABP)测定，观察血压水平及昼夜变化规律，以便及时调整用药，督促老年高血压患者定期复诊。2.督促老年人按时服用降压药，将血压控制在正常范围内。督促老年高血压患者遵医嘱服用抗高血压药物，不要随意增减或停用。本期文章讲解到这里就结束了，若有需要的话请致电栖霞老年护理院电话，更多精彩内容我们下期再见！

老年人养生法则你了解多少？下面跟随栖霞老年护理院电话经理一起来看看吧！进取是一种积极的心理状态，是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱自己的生活，有人生目标，有精神支柱，生活充实，感觉幸福。这种良好的精神状态可以协调平衡人体的功能，促进健康。有进取心的人有执着的追求，遇到困难不灰心，能好好学习，好好学习。多动脑子，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑衰老，延缓身体衰退。美国科学家将73名平均年龄为81岁的老年人分为三组：勤思考组、慢思考组和关爱组。实验结果：勤于思考群体的人血压、记忆力、寿命达到较好的指标。三年后，思维组的人都还活着，慢思维组的人死了12.5%，护理组的人死了37.5%。一些科学家使用超声波来测量关注思考的人的脑血管通常处于拉伸状态，从而保持脑细胞，防止大脑过早老化。还有人用正电子发射断层扫描(PET)研究大脑代谢，发现大脑活动时，总是会把更多的葡萄糖送到需要的地方。大脑安静的时候，老年人的葡萄糖利用率比年轻人低，但是大脑使用的时候，大脑比较活跃的地方的葡萄糖并不比年轻人低。所以用脑可以促进大脑新陈代谢，延缓衰老。本期文章讲解到这里就结束了，若有需要的话请致电栖霞老年护理院电话，更多精彩内容我们下期再见！

保健品要根据年龄进行挑选，下面跟随栖霞专业老年护理院的工作人员一起来看看吧！一、40岁以上：男性可以选择预先调节血压和血脂的保健品，如螺旋藻、沙棘油胶囊、海狗油胶囊等。人到中年开始发胖，也就是说人到中年容易发胖，中年人的运动量开始减少，导致高血压、高血脂。同时，这个年龄段的人在最担心事业、家庭、孩子的时候，压力也是最大的时期，需要辅助来缓解压力，可以使用一些缓解压力的药剂，比如各种植物提取物、B族维生素等。当女性开始进入更年期时，可以选择更年期保健食品、羊胎盘、卵巢保健胶囊等。二、50岁和60岁是高风险年龄组：高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发生在这个年龄段。这个年龄段的人可以选择调节血压血脂，可以用纳豆红曲、银杏叶提取物、沙棘油等胶囊。三、70多岁：我们应该选择延缓衰老、健脑、调节血压，这个年龄需要补充钙。70岁身体明显衰老，脑萎缩加速(脑萎缩导致老年人记忆力下降，严重导致老年痴呆症)，骨质变疏松，易骨折，股骨头坏死等。这个年龄段的老人吃保健品要考虑这些方面。这个年龄的人可以吃一些保健食品，如卵磷脂、补脑剂、钙、羊胎素和蜂胶。本期文章讲解到这里就结束了，若有需要的话请致电栖霞专业老年护理院，更多精彩内容我们下期再见！

大家知道该如何判断自己的健康状况吗？下面跟随栖霞老年护理院电话的工作人员一起来看看吧！1、脚底颜色：五色是中医的内容之一，有青、红、黄、白、黑。中医认为正常鞋底颜色略红。如果红色很明显，可能是热的；如果颜色是蓝色，可能是冷；如有异常黄，可能有肝胆疾病；如果是白色，可能是除了寒证之外的营养不良和贫血；如果变成紫色或黑色，可能会导致血液循环不畅。如果有以上症状，要及时去医院。2、温度：老年人脚容易凉，多是肾阳不足或保暖不当所致。这样的人应该多吃温暖的食物，如羊肉、大蒜和生姜，以提高身体的抗寒能力。脚热的话可能是阴虚内热。应该多吃绿豆、冬瓜、瘦肉等甜润的产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥的产品。3、脚趾甲：健康人的脚趾甲颜色为粉红色，白色半月形约占脚趾甲长度的1/5。如果脚趾甲苍白，可能是营养不良或者贫血，要多注意饮食和营养，保证每天的热量需求。如果脚趾甲上有纵条纹，说明身体虚弱，抗病能力差，要多做体育锻炼，避免长时间坐着，强身健体。本期文章讲解到这里就结束了，若有需要的话请致电栖霞老年护理院电话，更多精彩内容我们下期再见！