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莱山区养老院

2020-12-18 10:45:43
莱山区养老院
详细介绍:

老年人经常腿脚抽筋怎么办?下面跟随烟台养老院的工作人员一起来看看吧!

1、平时注意防止抽筋,要保暖,注意睡眠姿势。

2、适当补钙,含有乳酸和氨基酸的乳制品,瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解,帮助吸收。

3、不要散步或锻炼太久。适当参加体育锻炼。运动时,要做好充分的活动准备,让身体自由活动。这时,你下肢的血液循环是通畅的。如果参加各种激烈的运动或比赛,可以避免腿抽筋。

4、抽筋时,反其道而行之,将脚趾向反方向拉,坚持1 ~ 2分钟以上。具体来说,如果是小腿后侧肌肉抽筋,可以拉脚使脚倾斜,尽量伸直膝关节。小腿前部肌肉抽筋时,可以按压脚板,用力弯曲脚趾。

莱山区养老院

老年人按摩腿脚抽筋哪些穴位好?

1、按摩卫中穴

将中指指尖放在患肢穴位上,拇指放在髌骨上方,按压0.5 ~ 1分钟。本品具有活血消肿、通络止痛的保健养生功效。

2、按摩阳陵泉穴

将拇指的腹部放在同侧患肢的阳陵泉穴上,另四指贴在小腿肚上,适当按压揉捏0.5 ~ 1分钟。这个按摩可以疏肝利胆,解痉止痛。

3、按摩足三里穴

食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当按压0.5 ~ 1分钟。这样做可以健脾和胃,调和气血。

4、按摩穴位

将患肢平放在健肢膝盖上,健侧手指尖放在棒的穴位上,按揉0.5 ~ 1分钟。这样有疏通经络,解痉止痛的功效。

将拇指和指尖放在同侧的成山穴上,用适当的力量挤压0.5 ~ 1分钟,可疏通经络,软化肌腱,解除痉挛。


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