烟台养老院讲解之中老年人健康的八大标准

中老年人的身体的各个器官都在不断衰老，各种疾病都会出现，但很多人都认为自己身体比较健康，其实是否健康应该符合八个标准，下面跟随烟台养老院的工作人员一起来看看吧！

1、心脑血管健康

中年时，血液循环变得缓慢，血液变得粘稠，心脏变得衰老，令人讨厌的高血压、高血脂、高血粘度和冠心病频繁发作。所以心脑血管健康是中年人健康的标志之一。

它讨厌“三高”，抽烟喝酒太多，压力大，熬夜。

它更喜欢红色的水果和蔬菜，比如西红柿和红苹果；爱吃坚果，比如核桃、杏仁。

2、眼里有神

俗话说，“眼睛是心灵的窗户”。事实上，我们不仅可以从眼睛里看到灵魂，还可以看到健康。精气旺盛的人，眼睛会很亮，反应很快，大脑运动也很快很敏捷。相反，眼神呆滞、眼神不集中的人，很可能是精气不足，大脑迟钝。

饮食方面，多吃富含维生素C、维生素E、锌的食物，如橙汁、胡萝卜汁、西兰花等。

戴墨镜，40岁以上每两年做一次全面的眼部检查也很重要。

3、口腔卫生

牙齿缺失是衰老的一个显著标志。中医认为，牙齿是骨骼的一部分，肾脏的主要功能是强健骨骼，帮助骨髓再生。所以牙齿的坚固程度可以作为肾功能好不好的一种表现。如果你的牙齿在中年健康，你的肾脏就不会有严重的问题。

4、腰腿灵活

很多人年纪大了，腿脚有各种问题，比如骨质疏松，风湿，关节炎，腰椎间盘突出。好的骨骼是健康的标志之一。如果出现以上问题，说明身体在衰竭。

5、敏锐的听觉

听力也是判断健康的一个标准。建议在唱歌或者戴耳机的时候，每隔45~60分钟耳朵就要“解放”10分钟。

无论是唱歌还是戴耳机，每隔45~60分钟都要“解放”耳朵10分钟。

6、良好姿势

很多人一到中年就发胖，啤酒肚已经成为普遍现象。增肥带来一系列健康风险，如高血脂、高胆固醇等。如果你到中年还在标准身材，这一点你会赢得很多人。

7、呼吸顺畅

如果呼吸顺畅，声音洪亮，呼吸正常，肺功能好。相反，那些气喘吁吁地说话的人一定有肺病。一般来说，正常人每分钟呼吸16-20次。

8、肠道健康

大便通畅，肠道健康，没有痔疮、便秘等肛肠疾病的困扰。良好的睡眠质量

睡眠是人体自我修复的较好时间。如果睡眠不足，无法正常修复，会降低身体抵抗病原体的能力，损害皮肤健康，更容易被其他病毒入侵。睡眠不足的人年龄比正常人快2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。

大家不要不重视，人体是很脆弱的，尤其是人老了之后免疫力会下降，稍有不慎就会生病，所以小编建议中老年人要定期体现，复合上述八大标准才算健康，本期文章讲解到这里就结束了，更多精彩内容我们下期再见，谢谢大家对我们的支持与信任！